wczesniej teraz

Tak? To nie wiem. Rozmawiałem ze znajomą i pytałem o tłuszczówki. Powiedziała to co napisałem. A już wcześniej też o tym słyszałem. Nie wiem jak jest teraz. Ja miałem powiedziane tak: 4 x karczek w smalcu. Jak nie będzie energii - dokładasz smalcu. Masz ochotę zjeść 2/3 kostki na jednym posiłku to jesz. Tylko, że jakoś nie miałem ochoty :-) Ale [...]

Helo Egzamin poszedł dobrze, 92% :DDD Dzisiejszy trening był mega zayebisty. Miałem bardzo dużo energii i spokojnie podołałem wszystkim założeniom treningowym i nawet mogłem więcej. Ale jak to ktoś kiedyś ładnie powiedział: "To jest maraton, a nie sprint" Spokojnie był zapasa na większy progres, ale nic się nie stanie jak dorzucę go w przyszłym [...]

Witam wszystkich. Od niedawna zacząłem walkę ze zgubieniem nadmiaru kilogramów. Nie jest łatwo ale mam teraz wyjątkowo motywację jak nigdy wcześniej. Potrzebuję Waszej porady w zakresie odżywiania się podczas pracy. Wiek: 25 Waga 99 Wzrost 178. Jestem kierowcą busa. Pracuję od poniedziałku do soboty po ok 10h. Wstaję codziennie o 2 w nocy. Nie [...]

dzięki, zaglądaj częściej ;-) /SFD/Images/2015/12/7/1a89f675554a4588a02bdc5cbda32003.png Wyszedłem z ostatniej lekcji, bo ból głowy mocny. Po powrocie już okej :-) Okno musiałem otworzyć 1h wcześniej - zamknąłem również wcześniej, a teraz poję się oranżadą z tesco, bo głód. Wcześniej litr coli, teraz drugi litr tego napoju leci, mam nadzieję, że [...]

Nie wiem po co dalej dyskutować na temat tej walki Werdum vs Velasquez i wpierać komuś coś skoro wszystko było jasne. Werdum był tamtego wieczoru lepszy a Velasquez słabszy. Werdum dobrze się przygotował do walki a Velasquez gorzej i widać jaki był tego wynik. Teraz trzeba czekać na rewanż i zobaczymy. Jak wygra Cain to znaczyć będzie, że [...]

Marcin dobrze to opisał, wcześniej jak podawałem tłuszcz w kg było źle, teraz jak wrzucam procent też nie dobrze Chyba wywale całkiem ze skryptu to i po sprawie Dla mnie liczy się trend w jakim zmierzam a nie jednorazowe piki z odczytów

Pewnie ja zjadłam a night powtórzył :P Ale teraz będzie ta droższa a była wcześniej taka za 300 zł więc jak to taki dodatek do skracania spodni to raczej warto zaczekać :)

[...] brać kreatyne z białkiem. Przyrosty były widoczne ,teraz zrobiłem sobie miesiąc przerwy od kreatyny i od nowego roku mam zamiar zacząć ćwiczyć z kreatyna. Moje pytanie: Jaką kreatyne teraz wybrać(wczesniej brałem(universal) i jakie białko. I czy zastosować tym razem ładowanie kreatyną(czego wczesniej nie robiłem). + nie mam ustalonej diety.

/SFD/Images/2015/12/6/a7b7fe27571c4166b5545e6f07767a48.jpg Jon Jones Instagram Dana white pod ogromnym wrażeniem formy Jona Jonesa – „On szykuje się na wagę ciężką” Kto obserwuje Jona Jonesa na serwisach społecznościowych ten wie, że zrobił on spory postęp, który nie umknął uwadze szefa UFC. Po powrocie do aktywności, Jones na poważnie zabrał się [...]

Dzięki, może komuś się przyda :-) .. a tymczasem o dzisiejszym treningu. Poleciała klatka z tricepsami. Dzisiaj klatę zrobiłem trochę mocniej :-) Wyciskanie na skosie ,maszyna 4 serie, progresja Wyciskanie płasko, maszyna 3s +Wyciskanie jednorącz pod kątem 2s Krzyżowanie linek w bramie 3s Rozpiętki maszyna 3s Unoszenie hantli w przód 3s [...]

O te normy postaram się jutro dowiedziec. Wydaje mi się że norm nie podają bo one zależą od większej ilości czynników. Przy badaniach po obciążeniu też nie ma norm podanych- to lekarz ocenia Bziu wcześniej nie było żadnych badań ani problemów. Poszłam do lekarza w związku z problemami z wagą głównie. Na wizycie musiałam prosic o badania. Po tych [...]

[...] najnizszy badanie glukozy i insuliny tylko po 2h nic nie pokazuje praktycznie. Widac, ze insulina w 2h nie wraca do normy. Ty po tych wynikach dostalas medformax? Czy wczesniej byly juz jakies problemy? Tu sie powinno supelnie inaczej diete ulozyc, a nie medformaaxc przyjmowac od razu :/ Przy zarzywaniu medformax powinnas suplementowac [...]

Ja na tym VLCD jestem jak nieprzytomny Wcześniej rowerzysta, a teraz wlewając sobie napój zapatrzyłem się na coś, przelałem, poczułem napój na spodniach, spojrzalem na napój i dopiero po chwili przestałem lać. :)) :)) :)) :)) :))

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek:25 3) waga/wzrost: 95kg / 189cm 4) staż treningowy: siłownia 3 lata sporty od dziecka 5) cel cyklu: Zrzucenie zbędnych kg, maksymalne obniżenie bf przed cyklem 6) stosowane już wcześniej suplementy:białka, kreatyny, aminokwasy, 7) stosowane [...]

Witam Panowie, po udanej moim zdaniem redukcji (tu wielkie podziękowania dla wszystkich, którzy pomogli ułożyć dietę) czas na budowanie masy i siły. Jeżeli chodzi o redukcję w około 3 miesiące morderczych treningów i diety spadło około 9-10 kg i -13cm w pasie także jestem bardzo zadowolony. Teraz jak już wspomniałem głównym priorytetem będzie [...]

Witam chciałbym sobie ułożyć plan 5*5 na typowo siłę (chociaż jak troche masy wskoczy to sie nie obraże xD). Jak w temacie kalistenika z obciążeniem, czyli podciąganie + dipy. Oba ćwiczenia w dwóch wariantach szeroki nachwyt i wąski podchwyt, oraz wersja na klatkę i wersja tricepsowa. Trochę o tym treningu poczytałem i moje maxy do tych [...]

Ja na tym VLCD jestem jak nieprzytomny Wcześniej rowerzysta, a teraz wlewając sobie napój zapatrzyłem się na coś, przelałem, poczułem napój na spodniach, spojrzalem na napój i dopiero po chwili przestałem lać.

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): ... Wiek : 17 lat Waga : 63kg Wzrost : 175cm Staż treningowy: 1.5roku (z czego 1 rok zmarnowany) Obwód pasa 73cm Obwód klaty: ... Obwód uda: ... Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x tydzien, czasami bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]

wcześniej nie wiem czemu na to nie zwróciłem uwagi ale Czy to jest na serio wyciskanie z przodu czy coś ale wl pod mocnym kątem? to pytanie czysto techniczne bo nie siedzisz prosto tylko masz tam kąt z 75-80 st. co wg mnie ułatwia, oraz nie pchasz sztangi nad głowę tylko w przód. to nie jest MP więc teraz musze wrócić się do kabo i obczaić jego [...]

Jako ze to mój pierwszy post witam wszystkich Mam pewien problem.duży problem.jestem na redukcji od około lipca.Na początku szlo fajnie bez większych problemów dieta prosta.300g.makaronu kg miecha i trochę tłuszczy. Z arsenału na początek szedł prop, później enan i chciałem spróbować w końcu susty.Do tego leciało cały czas t3 z oxa 8 tyg .schody [...]